<< Joga powolutku >>

Zaczęło się od tego, że miałam 13 lat i był rok 1989. Ciepłe lato u schyłku komuny. Wokół szaro, a do domu przyjechała ciocia z Kanady (serio!! :)) i wręczyła mi książkę „Światło Jogi” B.K.S. Iyengara – w języku angielskim.
Przez całe lato i jesień, z wielkim Cambridge Dictionary na kolanach, słowo po słowie tłumaczyłam tę książkę, nadpisując zdania ołówkiem. Z każdej strony spoglądał na mnie tajemniczy, smukły mężczyzna z drugiego końca świata. To nie była tylko książka o pozycjach. To było spotkanie z czymś znacznie większym – z możliwością widzenia świata podwójnie: tego, co widoczne gołym okiem, i tego, co dzieje się pod podszewką – w energii, w subtelnych warstwach ciała i umysłu.
Wtedy właśnie zapalił się we mnie ten płomień. I nigdy nie zgasł.

Wspólne praktyki online i offline

Nazywam się Iwona Grabkowska i od wielu lat dzielę się jogą w sposób, który sama najbardziej potrzebowałam – z szacunkiem dla ciała, umysłu i etapu życia, na którym się znajdujemy.
Moja oferta – praktyka dopasowana do realnego życia
Prowadzę zajęcia w trzech różnych porach dnia, tak aby każdy mógł znaleźć swój rytm:
Poranne rozruchy z Hathą – delikatne, budzące ciało i energię na cały dzień
Popołudniowa Ashtanga Vinyasa – dynamiczna, wzmacniająca, budująca siłę i dyscyplinę wewnętrzną
Wieczorna Joga Nidra – głęboka regeneracja, uwolnienie napięć i reset układu nerwowego
Każde zajęcia (oprócz Nidry) zawierają krótką praktykę oddechową oraz chwilę wyciszenia/medytacji. Robimy to świadomie – żeby powoli budować nawyk zjednoczenia ciała i umysłu, a nie tylko „ćwiczyć pozycje”.
Wszystkie zajęcia dostosowuję do poziomu i aktualnych potrzeb uczestników – zarówno początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych.

Dwa razy w roku organizuję też tygodniowe retreaty – kameralne wyjazdy, na których łączymy intensywną praktykę asan, oddech, medytację, wykłady i głębokie rozmowy w bezpiecznej, wspierającej atmosferze.
Kiedy najbardziej potrzebujemy jogi?
Menopauza
To czas, kiedy wysłużone ciało i głowa pędząca z potokiem małpich myśli wołają o wsparcie, zatrzymanie i powrót do siebie. Joga (szczególnie Hatha + Nidra) jest tu niezwykle skuteczna – reguluje hormony, łagodzi uderzenia gorąca, poprawia sen, stabilizuje nastrój i pomaga odbudować połączenie ze swoim ciałem na nowym etapie.
Wypalenie zawodowe, lęk i stany depresyjne
To powszechne doświadczenie w wielu domach. Joga zawiera w sobie wszystkie elementy, które później stały się podstawą współczesnego mindfulness: obserwację oddechu, uważność na ciało, pracę z myślami bez utożsamiania się z nimi oraz rozwijanie postawy życzliwej obserwacji. Regularna praktyka daje bardzo podobne efekty do 8-tygodniowego kursu mindfulness – potwierdzają to liczne badania naukowe.
Pogłębianie intuicji i własnej wartości
Joga uczy nas wychodzić z roli ofiary i budować świadomość opartą na bezpośrednim doświadczeniu. Przez praktykę asan, oddechu i medytacji odzyskujemy kontakt z wewnętrznym kompasem, wzmacniamy poczucie własnej wartości i uczymy się ufać swojej intuicji.
Wspólnota, której często nam brakuje
W dzisiejszym świecie wiele z nas czuje się samotnych w swoich przeżyciach – szczególnie tych duchowych i emocjonalnych. Na moich zajęciach i retreatach tworzymy przestrzeń, w której można bezpiecznie o tym rozmawiać. Bez oceniania. Zrozumienie i wsparcie idą tu w parze z praktyką.
Chcesz zacząć?
Jeśli czujesz, że Twoje ciało i umysł potrzebują powrotu do równowagi – zapraszam Cię serdecznie na zajęcia stacjonarne oraz online.
A na dobry początek przygotowałam dla Ciebie darmowy lead magnet – 25-minutową prowadzoną medytację „Powrót do Siebie” (idealną na wieczór lub jako wsparcie w trudniejszych dniach).
Pobierz ją za darmo → [link do formularza]
Dołącz też do mojego newslettera, w którym dzielę się praktycznymi wskazówkami, zapowiedziami zajęć i retreatów. Nie spamuję. Wszystko z umiarem :).

Czy to będzie poranna Hatha, dynamiczna Ashtanga, głęboka Nidra, czy tydzień w gronie wspierających kobiet na retreatie – cieszę się, że mogę towarzyszyć Ci w tej drodze.

Z miłością do praktyki
Iwona Grabkowska