<< Joga powolutku >>

WTOREK	ŚRODA	CZWARTEK	PIĄTEK
Ashtanga Viniasa online 08:00 – 09.30	Ashtanga Viniasa online 08:00 – 09.30	Ashtanga Viniasa online 08:00 – 09.30	Ashtanga Viniasa online 08:00 – 09.30
Ashtanga Viniasa Skaryszak 18.00 – 19.30	Ashtanga Viniasa Radość 18.00 – 19.30	Nidra Skaryszak 18.00 – 19.30	Nidra Radość 18.00 – 19.30
Hatha online 20.00 – 21.30	Nidra online 20.00 – 21.00	Hatha online 20.00 – 21.30	Nidra Online 20.00 – 21.00

ZAJĘCIA PLENEROWE ODBYWAJĄ SIĘ:

• Park Skaryszewski – na łące po prawej stronie od wejścia głównego (Rondo Waszyngtona).
• Placyk na terenie kortów tenisowych przy ulicy Wilgi 71 w Radości.
• Kiedy pogoda nie pozwala na zajęcia plenerowe, przenosimy je na online. Powiadomienie wysyłam najpóźniej 2 godziny przed zajęciami.
• Linki do zajęć wysyłane są automatycznie, po zapisie na zajęcia.

ZAPISZ SIĘ NA ZAJĘCIA

Aby zapisać się na zajęcia wyślij SMS pod numer +48 500 292 785, podając nazwę grupy (wraz z miejscem) oraz imię i nazwisko.

Zajęcia odbywają się w małych kameralnych grupach. Prowadzę je bez nadęcia, z lekkością i wsparciem. Spotykamy się by sobie pomagać, nie ma tu miejsca na pouczanie, wywody czy relację mistrz – uczeń. Witam wszystkich z otwartością. Nasze grupy przeradzają się często w bliskie znajomości a nawet przyjaźnie.

CENNIK znajdziesz na końcu strony.

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?

Ubierz się wygodnie. Tak, by nic nie krępowało Twoich ruchów. Na macie ważna jest swoboda, wygoda i przewiew. Czasem, mimo że powolutku, można się jednak spocić.

Poinformuj mnie o kontuzjach lub ograniczeniach. Joga jest o komforcie. W żadnym wypadku nie dopuszczaj do żadnych przekroczeń, które mogą źle wpłynąć na kondycję Twojego ciała. Nie ma tu rywalizacji czy pokonywania swoich słabości. Wsłuchuj się w ciało i idź za jego potrzebami. Nie chodzi o to by lepiej się wygiąć czy stanąć na głownie na czas. Każde ciało jest inne i ma inne predyspozycje. Ja po wielu latach praktyki mam nadal asany, które sprawiają mi kłopot. I nie mam z tym żadnego problemu.

Przynieś swoją matę oraz koc i pasek jeśli ich używasz.

Przyjdź z dobrym nastawieniem. Pamiętaj że robisz to dla siebie. Regularność i rutyna w dłuższej perspektywie przynosi nieopisywalne rezultaty.

Dołączając do zajęć online, w miejscu w którym przebywasz, zorganizuj sobie odizolowany cichy kąt gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Dzięki temu zanurzysz się w zajęciach i te 1.5h będzie dla Ciebie bardziej odżywcze i wzmacniające.

Pamiętaj że kiedy stajesz na macie, jesteś tylko ze sobą. Z szacunku do innych uczestników ale także w zaopiekowaniu sobą, koncentrujesz się na praktyce własnej.