Tutaj znajdziesz bezpłatne nagrania praktyk. To bardzo ważne miejsce na mojej stronie. Znajdziesz tutaj inspiracje i materiały, które możesz wykorzystać na swojej ścieżce uważnego życia. Poniżej możesz odtworzyć SKANOWANIE CIAŁA, jeden z elementów JOGI NIDRA. Możesz praktykować ją na siedząco, leżąco bądź podczas spaceru. Zadbaj jednak o swój komfort i spokojne miejsce. Jeśli chcesz sprawdzić więcej praktyk, wypełnij poniższy formularz, zwrotnie otrzymasz mail z linkami do kolejnych nagrań.
SKANOWANIE CIAŁA
W przypadku przewlekłego zmęczenia, rezygnacji, bezsenności czy wypalenia, warto systematycznie, codziennie pracować z nagraną sekwencją Jogi Nidry, którą otrzymasz po wypełnieniu poniższego formularza lub z samym Skanowaniem Ciała. W stresowych sytuacjach w pracy, domu, kiedy podtrzebujesz szybko uspokoić swoje emocje, polecam Medytację Góry lub Szybki Reset.
Wypełnij formularz i sprawdź skrzynkę pocztową.
Po wypełnieniu formularza osobiście wyślę do Ciebie mailem linki do bezpłatnych nagrań, które mogą wesprzeć Cię w różnych sytuacjach. Nie mamy tu żadnych automatyzacji. To będzie mail, na który będzie można odpowiedzieć. Jestem tam dla Ciebie i chętnie odpowiem na każde Twoje pytanie.
Po wypełnieniu formularza, otrzymam zgłoszenie Twojego zapisu i odeślę Ci maila z linkami.
Sprawdź dostępne obecnie pakiety zajęć
Jeśli chcesz uczestniczyć w zajęciach prowadzonych przeze mnie, możesz zapisać się mailowo: jogapowolutku@gmail.com lub telefonicznie: 500 292 785 na wybrane zajęcia ujęte w Harmonogramie zajęć. Możesz też poprzez stronę zakupić wybrane Karnety na Hatha bądź Nidra jogę lub na pakiety okresowe intensywnych zajęć online zaplanowanych w konkretnym czasie. Całą ofertę znajdziez w zakładce PAKIETY.
We wrześniu startuje cykl 12 spotkań z HATHA Jogą oraz Jogą NIDRA. Jest to cykl, w którym każde kolejne spotkanie będzie zawierać krótką rozgrzewkę z Asanami oraz praktykę NIDRY pogłębianą wraz z upływem cyklu. Koszt zajęć to 40zł za jedno spotkanie, łącznie 480zł. Przy pierwszym zakupie proponuję 25% zniżki . Dla pierwszych kupujących kod JOGA Powolutku. Możesz go użyć podczas zakupu.
Regularna Hatha joga prowadzi do równowagi pomiędzy ciałem a umysłem a joga Nidra może poprawiać sen, wspierać pamięć i inne funkcje poznawcze oraz pomagać w redukcji stresu i napięcia psychicznego.
W badaniu opisanym przez „Nauka w Polsce” uczestnicy praktykowali 20 minut dziennie przez 2 tygodnie i po tym czasie mieli lepszą wydajność snu, wyższy odsetek fal delta w głębokim śnie oraz lepsze wyniki w testach pamięci roboczej, uczenia się i myślenia abstrakcyjnego.
Przegląd narracyjny opublikowany w Journal of Ayurveda and Integrative Medicine wskazuje, że joga nidra była opisywana jako interwencja pomocna w redukcji lęku, złości, depresji i PTSD, a także w poprawie koncentracji, pamięci i uwagi.
Link do cyklu znajdziesz poniżej.
Produkty wg kategorii
Iwona Grabkowska
Moje początki związane są z nurtem B.K.S. Iyengar. Pierwsze kroki z asanami stawiałam ponad 25 lat temu, a z filozofią Jogi zetknęłam się i zostałam, od chwili gdy wpadła mi w ręce z jego książka „Light of YOGA”. Upłynęło od tego czadu już ponad 35 lat!. Później uczyłam się Jogi pod okiem kilku mistrzów. W międzyczasie przeszłam kurs Mindfulness pod okiem Agnieszki Guzickiej. Mój ostatni mistrz, Prashant Padney, ceretyfikował mnie z Jogi Nidry oraz Hatha Jogi.