Cicha siła powtarzalności
Siedzę na macie po raz trzydziesty z rzędu w tym miesiącu. Nie jest to nic spektakularnego – kilka asan, pranajama, długa szawasana. Nikt nie klaska, nie ma medali ani zdjęć na Instagramie. A jednak właśnie w tych pozornie zwyczajnych, powtarzających się chwilach dzieje się coś, co żadna intensywna, sporadyczna sesja nie jest w stanie zastąpić.…
Asany o wschodzie słońca – starożytna mądrość a badania nad rytmem okołodobowym
Wyobraź sobie poranek. Jeszcze przed świtem, gdy niebo na wschodzie dopiero nabiera barw. Stajesz na macie, bose stopy dotykają chłodnej ziemi. Powietrze jest rześkie, czyste, niemal namacalne. W oddali słychać pierwsze ptaki. Zaczynasz od Tadasany – pozycji góry – i powoli wchodzisz w sekwencję. Każdy oddech wydaje się głębszy, każdy ruch – bardziej świadomy. To…
Czym jest Joga Nidra? Jogiczny sen — praktyka dostępna dla każdego
Żyjemy w świecie, który nieustannie nas pobudza. Powiadomienia pękają jak popcorn, maile czekają, a lista zadań nigdy się nie kończy. Wieczorem kładziemy się zmęczeni, ale umysł nadal pracuje na wysokich obrotach. Budzimy się niewyspani, mimo że „przesiedzieliśmy” osiem godzin. Głęboki, prawdziwy odpoczynek — ten, który regeneruje ciało, uspokaja nerwy i daje poczucie, że „wystarczy” —…
Prana – nie magia, a most między oddechem a życiem
Długo sądziłam, że prana to jakaś mistyczna, magiczna siła – niewidzialna energia, o której mówili starożytni jogini, coś w rodzaju duchowego paliwa dostępnego tylko dla wtajemniczonych. Dziś wiem, że to coś znacznie bardziej fascynującego: prana to precyzyjny, biologiczny i neurologiczny mechanizm, który starożytni opisali tysiące lat temu, a współczesna nauka dopiero zaczyna doganiać ich intuicję.…
Adżapa Dżapa: oddech So Ham
Są praktyki, które wyglądają niepozornie, a pracują głębiej niż niejeden ambitny plan naprawy życia. Adżapa Dżapa właśnie do takich należy: to medytacja, która nie prosi, żebyś „wyłączyła myśli”, tylko uczy cię wracać do oddechu, mantry i subtelnego czucia ciała. W klasycznych ujęciach łączy się ją z rytmem So-Ham lub Hum-So, a uwagę prowadzi się między…
Asany to żłobek – prawdziwa joga zaczyna się, gdy poznajemy swój umysł
W dzisiejszych czasach, kiedy stres, przebodźcowanie i gonitwa myśli stały się naszym codziennym chlebem, joga cieszy się ogromną popularnością. Ludzie przychodzą na matę najczęściej z bardzo konkretną potrzebą: „Chcę się rozciągnąć, wzmocnić ciało, pozbyć bólu pleców i choć trochę uspokoić”. I asany rzeczywiście im to dają – w piękny, namacalny sposób. Asany są wyjątkowe. To…
Cisza, której się boimy
Dlaczego tak trudno nam wytrzymać w ciszy? Ledwo wyłączymy radio w samochodzie, a już sięgamy po telefon. Siedzimy chwilę bez niczego i zaraz pojawia się niepokój, gonitwa myśli albo ochota, żeby „zrobić coś pożytecznego”. Wydaje się, że mózg i my sami robimy wszystko, żeby ciszy unikać. To nie jest przypadek. Świadomość boi się ciszy, bo…
Jak joga porządkuję życie
Czasem mam wrażenie, że żyjemy w wielkiej głośnej pralce. Telefon wibruje, ekran kusi kolejnym filmikiem, a w głowie jednocześnie krzyczą wymagania: „bądź lepszą matką/ojcem, skutecznym pracownikiem, zadbanym człowiekiem, inspirującą osobą, tym i tamtym…”. Scrollujemy, porównujemy, biegniemy. Dzień za dniem, rok za rokiem. Z coraz większym bagażem emocjonalnym, niewypowiedzianych pretensji i zmęczenia, którego nawet nie umiemy…
Yamy i Niyamy – cichy kręgosłup dobrego życia
Aby naprawdę dobrze żyć, warto najpierw zbudować solidny kręgosłup moralny. Zaczyna się on od szczerości wobec samego siebie, a potem powoli rozkwita w większą przejrzystość wobec świata. Właśnie temu służą Yamy i Niyamy – pierwsze dwa filary klasycznej jogi według Patanjali. Nie są to surowe zakazy, lecz łagodne wskazówki, jak żyć w większej zgodzie ze…