Karnet obowiązuje 60 dni. Możesz wybrać sobie dzień i formę uczestnictwa. Dla seniorów i dzieci cena jest niższa. Aby zakupić karnet z taką zniżką, skontaktuj się ze mną. Tel. 500 292 785, iwona@jogapowolutku.com.

60-dniowy Karnet – 8 wejścia w miesiącu. Zajęcia trwają 1,5h. Te na żywo uzupełnione są o elementy jogi Nidry i trwają 1,5h.

Hatha Joga to jedna z najstarszych i najbardziej uniwersalnych form jogi. Jej korzenie sięgają XV-wiecznego klasycznego tekstu Hatha Yoga Pradipika autorstwa Swatmaramy. Nazwa „Hatha” oznacza równowagę dwóch przeciwstawnych sił – „ha” (energia słoneczna, aktywna) i „tha” (energia księżycowa, receptywna).

To praktyka, która poprzez asany, pranajamę i techniki relaksacyjne harmonizuje ciało i umysł. Jest solidną podstawą, z której wywodzą się niemal wszystkie współczesne style jogi.

Co daje regularna praktyka Hatha Jogi?

Korzyści fizyczne:
– Poprawia elastyczność kręgosłupa, bioder i ścięgien
– Wzmacnia mięśnie posturalne i poprawia postawę
– Zwiększa siłę, równowagę i koordynację
– Łagodzi bóle pleców i sztywność stawów
– Wspiera zdrowie układu oddechowego i krążenia

Korzyści mentalne i emocjonalne:
– Skutecznie obniża poziom stresu i lęku
– Poprawia jakość snu i regenerację nocną
– Zwiększa świadomość ciała i umiejętność szybkiego relaksu
– Daje poczucie wewnętrznego spokoju i lepszą koncentrację

Dlaczego Hatha Joga jest idealna dla kobiet i seniorów?

Dla kobiet – wspiera równowagę hormonalną, zdrowie dna miednicy i pomaga w codziennym stresie. Z odpowiednimi modyfikacjami jest bezpieczna w ciąży oraz w okresie połogu. Regularna praktyka wzmacnia mięśnie głębokie i poprawia elastyczność – to prawdziwa inwestycja w zdrowie na lata.

Dla seniorów – łagodna, niskoobciążeniowa forma ruchu, która nie obciąża stawów. Poprawia mobilność, siłę nóg i równowagę. Badania naukowe potwierdzają, że joga (w tym Hatha) zmniejsza ryzyko upadków u osób starszych poprzez poprawę funkcji równowagi i chodu.

Czym Hatha Joga różni się od innych stylów?

– Vs Vinyasa / Flow – Hatha jest spokojniejsza i bardziej statyczna. Skupia się na jakości pozycji i oddechu, a nie na ciągłym ruchu.
– Vs Ashtanga – brak sztywnej, intensywnej sekwencji; większa swoboda i indywidualne podejście do ciała.
– Vs Yin – Hatha aktywnie angażuje mięśnie, podczas gdy Yin jest bardzo pasywny (długie, bierne trzymanie pozycji).
– Hatha to złoty środek – dostępna dla początkujących, a jednocześnie dająca głębokie, trwałe korzyści.

Zajęcia na żywo kończą się elementami Jogi Nidry – głębokim, świadomym relaksem, który potęguje wszystkie pozytywne efekty praktyki.

Poparte nauką:

Meta-analiza z 2016 roku (Hofmann i wsp.) wykazała, że **Hatha Joga skutecznie redukuje lęk** (efekt umiarkowany do dużego).
Pojedyncza sesja przyspiesza regenerację ciśnienia krwi i obniża reaktywność kortyzolu po stresie.
Badania wśród seniorów potwierdzają poprawę równowagi, siły kończyn dolnych oraz zmniejszenie lęku przed upadkiem.
Systematyczne przeglądy pokazują korzyści dla bólu kręgosłupa, zdrowia sercowo-naczyniowego i ogólnej jakości życia.

Terminy zajęć: